Ensalada Del Chef
Esta Chef Salad es un plato ligero y nutritivo con pocas calorías y un buen aporte de proteínas. Destaca por su riqueza en vitaminas A y K, que favorecen la salud de la piel y los huesos. Además, aporta calcio, hierro y vitamina C, contribuyendo al bienestar general. Su contenido moderado de grasas y fibra ayuda a una digestión equilibrada y a mantener la sensación de saciedad.
Impacto en macros
Una Porción (340 g) de Ensalada Del Chef contiene 255 calorías, 22,1 g de proteínas, 13,6 g de carbohidratos y 10,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 255 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave65 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (340 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,6 / 313 g(4%)
- Fibra dietética5,1 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales6,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,2 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,1 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,34 g
- Omega-62,1 g
- Omega-94,1 g
- Ácido oleico4,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0,68 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,31 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas22,1 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,65 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,65 g
Vitaminas
- Vitamina A4590 / 900 ug(510%)
- Vitamina C40,8 / 90 mg(45%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E4,1 / 15 mg(27%)
- Vitamina K204 / 120 ug(170%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato102 / 400 ug(26%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6,8 / 30 ug(23%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio272 / 1000 mg(27%)
- Hierro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fósforo204 / 700 mg(29%)
- Potasio680 / 3400 mg(20%)
- Sodio714 / 2300 mg(31%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganeso0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo6,8 / 35 ug(19%)
- Molibdeno17 / 45 ug(38%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua289 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
