Ensalada De Chili
La ensalada de chili combina sabor y nutrición con un aporte calórico moderado y un contenido proteico destacado, ideal para dietas equilibradas. Su contenido en fibra favorece una digestión saludable, mientras que las grasas totales y saturadas se mantienen en niveles moderados. Rica en vitaminas A, C, E y K, contribuye al bienestar general y al funcionamiento del sistema inmunológico. Además, aporta minerales esenciales como calcio, potasio y hierro, importantes para la salud ósea y sanguínea.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Ensalada De Chili contiene 350 calorías, 23 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,4 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,52 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,8 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1050 / 2300 mg(46%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1620 / 2300 mg(70%)
Otros
- Agua220 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
