Ensalada Asiática De Sésamo Con Pollo A La Parrilla
Esta ensalada asiática con pollo a la parrilla es una opción ligera y nutritiva, alta en proteína para apoyar el mantenimiento muscular. Su contenido moderado de grasas saturadas la convierte en una elección saludable. La ensalada es una fuente importante de vitamina C y vitamina A, que favorecen el sistema inmunológico y la salud visual. Además, aporta minerales clave como potasio, calcio y hierro para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (330 g) de Ensalada Asiática De Sésamo Con Pollo A La Parrilla contiene 420 calorías, 32 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 420 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave107 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (330 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,2 g
- Omega-69,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico9 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,7 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,45 g
- Cisteína0,45 g
- Prolina1,8 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,75 g
- Triptófano0,38 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A1170 / 900 ug(130%)
- Vitamina C81 / 90 mg(90%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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