Ensalada Griega Con Falafel
La ensalada griega con falafel ofrece una opción ligera y nutritiva, llena de sabor. Contiene una cantidad moderada de proteínas y es rica en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión. Además, aporta vitaminas importantes como A, C y E, que contribuyen al bienestar general. También proporciona minerales como calcio y hierro, fundamentales para la salud ósea y el transporte de oxígeno.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Ensalada Griega Con Falafel contiene 600 calorías, 14 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 34 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética13 / 38 g(34%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble8 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales34 / 83 g(41%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas17 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,9 g
- Omega-69 g
- Omega-917 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico8,6 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,85 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina0,93 g
- Serina0,74 g
- Valina0,74 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,84 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,65 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1400 / 2300 mg(61%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua220 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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