Bowl De Verduras Mediterráneas
El bol vegetariano mediterráneo combina sabores frescos y nutritivos, ideal para una comida equilibrada. Es una buena fuente de grasas saludables y proteínas que ayudan a mantener la energía. Destaca por su contenido en fibra dietética, que favorece la digestión y prolonga la sensación de saciedad. También aporta vitaminas clave como la A, C y K, además de minerales importantes como el calcio, hierro y magnesio.
Impacto en macros
Una Porción (283 g) de Bowl De Verduras Mediterráneas contiene 480 calorías, 11 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 480 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado85 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave122 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado63 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado46 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado61 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (283 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,5 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,72 g
- Serina0,45 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,63 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,54 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro780 / 2300 mg(34%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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