Sándwich De Falafel
El Falafel Sandwich es una opción sabrosa y nutritiva que aporta una cantidad notable de proteínas para mantener la energía diaria. Su contenido de fibra ayuda a una digestión saludable y a prolongar la sensación de saciedad. Cuenta con grasas moderadas y bajas en saturadas, contribuyendo a un perfil equilibrado. Minerales clave como el calcio, hierro y magnesio enriquecen aún más este plato delicioso.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Sándwich De Falafel contiene 578 calorías, 15,3 g de proteínas, 75,3 g de carbohidratos y 26,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 578 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado102 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave147 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado76 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado55 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado73 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos75,3 / 313 g(24%)
- Fibra dietética9,3 / 38 g(24%)
- Fibra soluble3,3 g
- Fibra insoluble5,9 g
- Azúcares totales7,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos29,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales26,3 / 83 g(32%)
- Grasas saturadas3,3 / 25 g(13%)
- Grasas trans0,05 g
- Grasas monoinsaturadas10,8 g
- Grasas poliinsaturadas7,3 g
- Colesterol12,5 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,65 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,13 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,3 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina0,62 g
- Serina0,74 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,26 g
- Cisteína0 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,85 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,55 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,42 g
Vitaminas
- Vitamina A25,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K54,5 / 120 ug(45%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotina10,6 / 30 ug(35%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio105 / 1000 mg(11%)
- Hierro2,8 / 8 mg(34%)
- Magnesio68 / 420 mg(16%)
- Fósforo232,5 / 700 mg(33%)
- Potasio571,8 / 3400 mg(17%)
- Sodio974,3 / 2300 mg(42%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno128,8 / 45 ug(286%)
- Cloruro1413,8 / 2300 mg(61%)
Otros
- Agua129,5 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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