Ensalada De Tocino Y Guisantes
Esta ensalada de guisantes con bacon combina sabor y propiedades nutricionales equilibradas. Contiene proteínas en cantidad moderada junto con una buena aportación de fibra dietética, que ayuda a mantener la sensación de saciedad. Rica en vitamina C y una fuente destacada de potasio, apoya funciones esenciales del organismo. El contenido de grasa es notable, con niveles moderados de grasas saturadas que añaden sabor sin exceso.
Impacto en macros
Una Porción (214 g) de Ensalada De Tocino Y Guisantes contiene 503 calorías, 10,5 g de proteínas, 21,6 g de carbohidratos y 42,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 503 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave128 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado64 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (214 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética6,8 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3,4 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales10,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales42,4 / 83 g(51%)
- Grasas saturadas6,8 / 25 g(27%)
- Grasas trans0,43 g
- Grasas monoinsaturadas21 g
- Grasas poliinsaturadas14,1 g
- Colesterol149,8 / 300 mg(50%)
- Omega-30,21 g
- Omega-613,9 g
- Omega-921 g
- Ácido oleico16,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,9 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico13,3 g
- Ácido mirístico1,7 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico4,3 g
- Ácido araquidónico0,21 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,21 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,43 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,21 g
Proteínas
- Proteínas10,5 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,73 g
- Serina0,43 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,88 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,58 g
- Leucina0,73 g
- Tirosina0,43 g
Vitaminas
- Vitamina A107 / 900 ug(12%)
- Vitamina C85,6 / 90 mg(95%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K53,5 / 120 ug(45%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120,64 / 2,4 ug(27%)
- Tiamina (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato139,1 / 400 ug(35%)
- Ácido pantoténico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina96,3 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio64,2 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesio53,5 / 420 mg(13%)
- Fósforo214 / 700 mg(31%)
- Potasio535 / 3400 mg(16%)
- Sodio449,4 / 2300 mg(20%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cobre0,21 / 0,9 mg(24%)
- Manganeso0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selenio32,1 / 55 ug(58%)
- Yodo2,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(10%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua139,1 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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