Ensalada De Guisantes
La ensalada de guisantes es una opción agradable y nutritiva, rica en fibra que ayuda a la digestión. Presenta una cantidad moderada de proteínas que contribuyen al metabolismo activo. Las vitaminas C, A y K presentes aportan beneficios para el bienestar general. Además, la grasa total está equilibrada y contiene minerales importantes como potasio y hierro.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Ensalada De Guisantes contiene 338 calorías, 8,3 g de proteínas, 22,5 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 338 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave86 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,5 / 313 g(7%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble3,8 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10,5 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol52,5 / 300 mg(18%)
- Omega-30,15 g
- Omega-69 g
- Omega-910,5 g
- Ácido oleico10,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,75 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico8,3 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,45 g
Proteínas
- Proteínas8,3 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,42 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,95 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C10,5 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K45 / 120 ug(38%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fósforo75 / 700 mg(11%)
- Potasio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio525 / 2300 mg(23%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua95,3 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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