Ensalada De Patatas Con Tocino Y Cebollino
Esta ensalada de patata con bacon y cebollino brinda una fuente equilibrada de energía mediante grasas y carbohidratos. Ofrece una cantidad moderada de proteínas que ayuda a mantener una dieta completa. Rica en fibra dietética, facilita la digestión, mientras que las vitaminas C, A y K refuerzan la salud general. Minerales esenciales como potasio y hierro apoyan las funciones corporales vitales.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Ensalada De Patatas Con Tocino Y Cebollino contiene 470 calorías, 11,8 g de proteínas, 42,3 g de carbohidratos y 28,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 470 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado83 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave119 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado62 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42,3 / 313 g(14%)
- Fibra dietética5,9 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales3,5 g
- Azúcares añadidos1,2 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28,2 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas11,8 / 25 g(47%)
- Grasas trans0,47 g
- Grasas monoinsaturadas9,4 g
- Grasas poliinsaturadas4,7 g
- Colesterol82,3 / 300 mg(27%)
- Omega-30,24 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97,1 g
- Ácido oleico7,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico3,5 g
- Ácido palmítico10,6 g
- Ácido linolénico0,24 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,24 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,24 g
Proteínas
- Proteínas11,8 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,8 g
- Serina0,61 g
- Valina0,61 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,71 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,71 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A58,8 / 900 ug(7%)
- Vitamina C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K23,5 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamina B120,47 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato35,3 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina47 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio94 / 1000 mg(9%)
- Hierro1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesio47 / 420 mg(11%)
- Fósforo94 / 700 mg(13%)
- Potasio822,5 / 3400 mg(24%)
- Sodio705 / 2300 mg(31%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganeso0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selenio23,5 / 55 ug(43%)
- Yodo11,8 / 150 ug(8%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno11,8 / 45 ug(26%)
- Cloruro1081 / 2300 mg(47%)
Otros
- Agua152,8 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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