Tacos
Los tacos aportan una cantidad moderada de calorías con un buen contenido de proteínas que contribuye a la sensación de saciedad. Contienen una cantidad significativa de grasas, incluyendo saturadas, que realzan su sabor. Son una fuente importante de minerales como hierro, zinc y calcio, esenciales para el metabolismo y la salud ósea. También proporcionan vitaminas como la B12 y la C, que ayudan al sistema inmunitario y al funcionamiento neurológico.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Tacos contiene 226 calorías, 9 g de proteínas, 4 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 226 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol43 / 300 mg(14%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,3 g
- Omega-94,9 g
- Ácido oleico4,9 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,68 g
- Serina0,45 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,61 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,68 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,53 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,91 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,76 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua72 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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