Ensalada César Con Camarones
La ensalada César con camarones es una fuente notable de proteínas que ayuda a mantener la energía y la vitalidad. Su contenido equilibrado de grasas, incluyendo las saturadas, aporta sabor sin excederse. Rica en vitaminas A, K y B12, esta preparación favorece el bienestar general y el sistema inmunológico. Además, aporta calcio y potasio que ayudan a la salud ósea y muscular.
Impacto en macros
Una Porción (380 g) de Ensalada César Con Camarones contiene 660 calorías, 25 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 51 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 660 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado117 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave168 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado87 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado63 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado84 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)61 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (380 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos20 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales51 / 83 g(61%)
- Grasas saturadas19 / 25 g(76%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas24 g
- Grasas poliinsaturadas5,5 g
- Colesterol220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,6 g
- Omega-924 g
- Ácido oleico22,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,2 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,25 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina0,97 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,36 g
- Cisteína0,36 g
- Prolina1,1 g
- Taurina120 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,85 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,73 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,85 g
Vitaminas
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato90 / 400 ug(22%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro250 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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