Ensalada De Patata Con Aderezo Ranch
La ensalada de patata con aderezo ranch ofrece una combinación equilibrada de carbohidratos y proteínas moderadas, perfecta para un plato sabroso y satisfactorio. Contiene una cantidad considerable de grasas, principalmente saturadas, que le dan una textura cremosa y un sabor característico. Su aporte en fibra favorece la digestión, mientras que el sodio y el potasio ayudan a mantener el equilibrio electrolítico. Además, proporciona vitaminas como la C, calcio y vitaminas liposolubles que benefician el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (305 g) de Ensalada De Patata Con Aderezo Ranch contiene 592 calorías, 4 g de proteínas, 43 g de carbohidratos y 43 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 592 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado105 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave150 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado78 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado56 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado75 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (305 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43 / 313 g(14%)
- Fibra dietética4,6 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,1 g
- Azúcares totales6,1 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales43 / 83 g(52%)
- Grasas saturadas13,7 / 25 g(55%)
- Grasas trans0,61 g
- Grasas monoinsaturadas18,6 g
- Grasas poliinsaturadas10,7 g
- Colesterol45,8 / 300 mg(15%)
- Omega-31,2 g
- Omega-69,5 g
- Omega-918,6 g
- Ácido oleico18,6 g
- Ácido cáprico0,31 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,61 g
- Ácido esteárico4,9 g
- Ácido caprílico0,31 g
- Ácido linoleico9,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,18 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A122 / 900 ug(14%)
- Vitamina C24,4 / 90 mg(27%)
- Vitamina D3,1 / 15 ug(20%)
- Vitamina E3,1 / 15 mg(20%)
- Vitamina K30,5 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,61 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato45,8 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,91 / 5 mg(18%)
- Biotina6,1 / 30 ug(20%)
- Colina30,5 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio152,5 / 1000 mg(15%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio61 / 420 mg(15%)
- Fósforo152,5 / 700 mg(22%)
- Potasio915 / 3400 mg(27%)
- Sodio1067,5 / 2300 mg(46%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,31 / 0,9 mg(34%)
- Manganeso0,61 / 2,3 mg(27%)
- Selenio30,5 / 55 ug(55%)
- Yodo15,3 / 150 ug(10%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3,1 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua213,5 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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