Ensalada De Patatas
La ensalada de patata es una opción nutritiva que aporta proteínas y fibra dietética, ideales para una comida equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas, con un contenido bajo en grasas saturadas que favorecen la salud cardiaca. Rica en potasio y vitamina C, ayuda a mantener el buen funcionamiento muscular y el sistema inmunitario. Además, aporta vitaminas del grupo B y minerales como hierro y magnesio que contribuyen a mantener la energía diaria.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Ensalada De Patatas contiene 172 calorías, 3,2 g de proteínas, 13,4 g de carbohidratos y 9,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 172 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,4 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales0,96 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,8 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol81,6 / 300 mg(27%)
- Omega-30,44 g
- Omega-64 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,44 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,44 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,2 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,46 g
- Ácido aspártico0,51 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A38,4 / 900 ug(4%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato8,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo62,4 / 700 mg(9%)
- Potasio304,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio634,8 / 2300 mg(28%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio4,9 / 55 ug(9%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua91,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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