Ensalada De Pasta Mediterránea
Esta ensalada de pasta mediterránea combina sabor y equilibrio para una comida nutritiva. Proporciona una cantidad adecuada de proteínas y fibra dietética, que ayudan a mantener la saciedad y una digestión saludable. Contiene grasas totales moderadas, incluyendo grasas saturadas, junto con vitaminas esenciales como A, C y E. Además, es fuente de minerales como calcio y hierro, fundamentales para el bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Ensalada De Pasta Mediterránea contiene 273 calorías, 7 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 273 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas4,9 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas13,3 g
- Grasas poliinsaturadas2,8 g
- Colesterol28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,7 g
- Omega-913,3 g
- Ácido oleico12,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,14 g
- Ácido esteárico0,56 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,42 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,49 g
- Serina0,39 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico0,97 g
- Ácido aspártico0,88 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A210 / 900 ug(23%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato28 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio112 / 1000 mg(11%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fósforo98 / 700 mg(14%)
- Potasio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio490 / 2300 mg(21%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo21 / 150 ug(14%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua91 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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