Ensalada De Tortellini
Esta ensalada de tortellini aporta una cantidad equilibrada de proteínas junto con una buena cantidad de fibra dietética. Contiene niveles moderados de grasas, incluyendo una proporción significativa de grasas saturadas. Es además una fuente de vitaminas A, E, K y del complejo B, así como minerales esenciales como calcio, hierro, magnesio y zinc. El sodio está presente en cantidades moderadas, equilibrado con potasio y otros nutrientes que favorecen una nutrición armoniosa.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Ensalada De Tortellini contiene 315 calorías, 9,8 g de proteínas, 36,4 g de carbohidratos y 14,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 315 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado56 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave80 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36,4 / 313 g(12%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales3,5 g
- Azúcares añadidos1,4 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,7 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas4,9 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,14 g
- Grasas monoinsaturadas7,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,1 g
- Omega-97,6 g
- Ácido oleico6,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,42 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,84 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,42 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas9,8 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,63 g
- Serina0,42 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A210 / 900 ug(23%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K21 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folato56 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio112 / 1000 mg(11%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fósforo112 / 700 mg(16%)
- Potasio280 / 3400 mg(8%)
- Sodio490 / 2300 mg(21%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Yodo14 / 150 ug(9%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro210 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua84 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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