Ensalada De Pasta
Esta ensalada de pasta es un plato sabroso y nutritivo, rico en carbohidratos que brindan energía prolongada. Contiene una cantidad moderada de proteínas y grasas, incluyendo algunas saturadas. Aporta fibra dietética, que favorece una buena digestión. También contiene vitaminas como la C, A, E y K, junto con minerales importantes como hierro, calcio y magnesio.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Ensalada De Pasta contiene 378 calorías, 7 g de proteínas, 39,2 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 378 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado67 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave96 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado50 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39,2 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales4,2 g
- Azúcares añadidos1,4 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas5,6 / 25 g(22%)
- Grasas trans0,7 g
- Grasas monoinsaturadas8,4 g
- Grasas poliinsaturadas6,3 g
- Colesterol42 / 300 mg(14%)
- Omega-30,14 g
- Omega-66,2 g
- Omega-98,4 g
- Ácido oleico8,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5,6 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,42 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,28 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,76 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K14 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato28 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio42 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fósforo56 / 700 mg(8%)
- Potasio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio490 / 2300 mg(21%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo14 / 150 ug(9%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua84 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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