Ensalada De Guisantes Con Queso
La ensalada de guisantes con queso combina sabor y valor nutricional, destacando por su contenido en proteínas y fibra que ayudan a la saciedad. Es rica en calcio, beneficioso para los huesos, y aporta hierro, esencial para el bienestar general. También es una fuente de vitaminas importantes como la vitamina C y A, que apoyan el sistema inmunitario y la salud visual. Además, contiene potasio y fósforo, minerales clave para el organismo.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Ensalada De Guisantes Con Queso contiene 234 calorías, 8,1 g de proteínas, 13,8 g de carbohidratos y 16,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 234 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,8 / 313 g(4%)
- Fibra dietética4,4 / 38 g(12%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales8,8 g
- Azúcares añadidos2,5 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,3 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas8,1 / 25 g(33%)
- Grasas trans0,13 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol56,3 / 300 mg(19%)
- Omega-30,19 g
- Omega-62,9 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,13 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,38 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,13 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico1,8 g
- Ácido palmítico3,8 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,19 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,19 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,75 g
- Serina0,38 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A187,5 / 900 ug(21%)
- Vitamina C18,8 / 90 mg(21%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,88 / 2,4 ug(36%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folato56,3 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina37,5 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio225 / 1000 mg(23%)
- Hierro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo187,5 / 700 mg(27%)
- Potasio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio540 / 2300 mg(23%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Yodo12,5 / 150 ug(8%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno6,3 / 45 ug(14%)
- Cloruro87,5 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua93,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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