Sándwich Philly Cheesesteak
El sándwich Philly Cheesesteak es una opción sabrosa y rica en proteínas que ayuda a mantener la masa muscular. Contiene grasas totales y saturadas que aportan un sabor intenso y cremoso. Es fuente de hierro y zinc, minerales clave para el bienestar general. Además, aporta calcio y potasio junto con una cantidad razonable de fibra dietética para favorecer la digestión.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Sándwich Philly Cheesesteak contiene 780 calorías, 34 g de proteínas, 74,6 g de carbohidratos y 36,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 780 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado138 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave198 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado102 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado74 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado99 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)72 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos74,6 / 313 g(24%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales6,6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36,8 / 83 g(44%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas15,6 g
- Grasas poliinsaturadas4,8 g
- Colesterol220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,7 g
- Omega-915,6 g
- Ácido oleico15,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,6 g
- Ácido esteárico5,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,7 g
- Ácido mirístico2,6 g
- Ácido palmítico7,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas34 / 56 g(61%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,4 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,4 g
- Taurina80 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,98 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,84 g
- Triptófano0,46 g
- Ácido glutámico5,7 g
- Ácido aspártico3,6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato120 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerales
- Calcio400 / 1000 mg(40%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo400 / 700 mg(57%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1400 / 2300 mg(61%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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