Ensalada De Espinacas Con Aderezo Caliente De Tocino
Esta ensalada de espinacas con aderezo tibio de tocino ofrece un equilibrio delicioso de sabor y nutrientes. Es rica en proteínas y aporta una cantidad moderada de grasas, incluyendo saturadas. Contiene una notable cantidad de vitaminas A y K, que contribuyen con antioxidantes y apoyan la salud ósea. Además, aporta hierro y fósforo, importantes para la energía y el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Ensalada De Espinacas Con Aderezo Caliente De Tocino contiene 300 calorías, 18 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,67 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,67 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina160 / 550 mg(29%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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