Ensalada De Cebada
La ensalada de cebada destaca por su alto contenido en fibra dietética, ideal para mejorar la digestión. Ofrece proteínas en cantidad moderada, que ayudan a mantener la energía durante el día. Los lípidos presentes son en su mayoría saludables, aportando equilibrio nutricional. Además, su combinación de vitaminas y minerales como la C, K, potasio y fósforo la convierten en una opción nutritiva y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (112.5 g) de Ensalada De Cebada contiene 320 calorías, 6 g de proteínas, 43 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (112.5 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43 / 313 g(14%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3,9 g
- Fibra insoluble4,1 g
- Azúcares totales2,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,9 g
- Omega-97,3 g
- Ácido oleico6,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,56 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,28 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,91 g
- Ácido aspártico0,63 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A33,8 / 900 ug(4%)
- Vitamina C5,6 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K22,5 / 120 ug(19%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folato33,8 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio33,8 / 420 mg(8%)
- Fósforo112,5 / 700 mg(16%)
- Potasio281,3 / 3400 mg(8%)
- Sodio168,8 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio11,3 / 55 ug(20%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo3,4 / 35 ug(10%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
- Cloruro168,8 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua52,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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