Ensalada De Farro
Esta ensalada de farro es una fuente rica en fibra dietética, ideal para favorecer una digestión saludable. Aporta una cantidad destacada de proteínas, útil para mantener una alimentación equilibrada. Las vitaminas A, C, E y K contribuyen con antioxidantes y nutrientes esenciales. Además, contiene minerales como hierro, magnesio y fósforo que apoyan el metabolismo y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Ensalada De Farro contiene 560 calorías, 18 g de proteínas, 90 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 560 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado99 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave142 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado74 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado53 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado71 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos90 / 313 g(29%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,6 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina0,68 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C24 / 90 mg(27%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio100 / 420 mg(24%)
- Fósforo240 / 700 mg(34%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio660 / 2300 mg(29%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro1000 / 2300 mg(43%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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