Ensalada De Remolacha Asada Y Nueces
Esta ensalada de remolacha asada con nueces es una opción sabrosa y nutritiva. Destaca por su alto contenido en fibra dietética, que contribuye a una buena digestión. Aporta proteínas y grasas saludables, con omega-3 que favorecen la salud cardiovascular. También es una fuente valiosa de vitaminas A, C, E y K, así como de minerales clave como potasio, calcio y magnesio.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Ensalada De Remolacha Asada Y Nueces contiene 222 calorías, 4 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 222 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas6,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-32,5 g
- Omega-64 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)2,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,16 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,55 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio240 / 2300 mg(10%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro5 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua85 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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