Ensalada César Con Pollo Blackened
La ensalada César con pollo especiado es una opción sabrosa y equilibrada, rica en proteínas que favorecen la salud muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas con un bajo nivel de saturadas, perfecta para una comida ligera y deliciosa. Aporta fibra dietética junto con vitaminas A y K, que apoyan el bienestar general. Además, suministra minerales importantes como calcio y potasio, esenciales para huesos fuertes y funciones celulares saludables.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Ensalada César Con Pollo Blackened contiene 500 calorías, 45 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,6 g
- Omega-65,4 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,8 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico4,8 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A850 / 900 ug(94%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folato120 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1232 / 2300 mg(54%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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