Ensalada César Con Pollo Frito
Esta ensalada César con pollo frito ofrece un equilibrio nutricional con una buena cantidad de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Destaca por su contenido en calcio y fósforo, minerales esenciales para fortalecer los huesos, y aporta fibra dietética que favorece la digestión. Las vitaminas A, C y K aportan antioxidantes que potencian el sistema inmunológico. Contiene grasas y sodio en niveles moderados, proporcionando sabor sin un alto aporte calórico.
Impacto en macros
Una Porción (310 g) de Ensalada César Con Pollo Frito contiene 881 calorías, 46 g de proteínas, 51 g de carbohidratos y 55 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 881 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado156 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave224 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado116 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado84 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado112 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)81 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (310 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos51 / 313 g(16%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos43 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales55 / 83 g(66%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas22 g
- Grasas poliinsaturadas15 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-614 g
- Omega-922 g
- Ácido oleico20 g
- Ácido cáprico0,4 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico5,8 g
- Ácido caprílico0,4 g
- Ácido linoleico12,5 g
- Ácido mirístico2,4 g
- Ácido palmítico8,2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,8 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas46 / 56 g(82%)
Aminoácidos
- Lisina3,8 g
- Serina1,4 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina2,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,9 g
- Histidina0,95 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,95 g
- Triptófano0,48 g
- Ácido glutámico7,1 g
- Ácido aspártico4,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato150 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1850 / 2300 mg(80%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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