Éclair
El éclaire es un dulce delicioso que aporta proteínas y azúcares en cantidades moderadas, ideal para una fuente rápida de energía. Es rico en calcio y fósforo, nutrientes que ayudan a fortalecer huesos y dientes. Las vitaminas A, E y el folato añaden beneficios nutricionales importantes. Su mezcla equilibrada de grasas saturadas contribuye a un sabor intenso y satisfactorio.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Éclair contiene 251 calorías, 3,3 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 13,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 251 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave64 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética0,68 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,22 g
- Fibra insoluble0,45 g
- Azúcares totales16,5 g
- Azúcares añadidos13,5 / 63 g(21%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos10,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,9 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas5,3 / 25 g(21%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,6 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol49,5 / 300 mg(17%)
- Omega-30,21 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,9 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico2,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,3 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A17,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,22 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato75 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina33,2 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio26,3 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo53,3 / 700 mg(8%)
- Potasio51 / 3400 mg(2%)
- Sodio198,8 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio11,6 / 55 ug(21%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua29 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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