Donut De Pistacho
La rosquilla de pistacho presenta un equilibrio atractivo entre grasas y proteínas, junto con una alta cantidad de carbohidratos y azúcares naturales que proveen energía. Aporta minerales clave como el calcio, hierro y potasio, esenciales para la nutrición diaria. También incluye vitaminas importantes, especialmente vitamina A y varias del grupo B. Es un dulce que mezcla sabor y aporte nutritivo de forma deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (236 g) de Donut De Pistacho contiene 972 calorías, 14 g de proteínas, 125 g de carbohidratos y 50 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 972 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado172 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave247 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado128 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado93 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado123 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)89 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (236 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos125 / 313 g(40%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales55 g
- Azúcares añadidos50 / 63 g(79%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales50 / 83 g(60%)
- Grasas saturadas22 / 25 g(88%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas11,5 g
- Grasas poliinsaturadas16 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-615,5 g
- Omega-911,5 g
- Ácido oleico10,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico10,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico14 g
- Ácido mirístico0,35 g
- Ácido palmítico10,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,8 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina0,95 g
- Serina0,7 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,45 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,35 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
