Donut Con Glaseado De Chocolate
Esta dona de pastel con glaseado de chocolate es un capricho energético que ofrece una cantidad moderada de proteínas en comparación con otros snacks dulces. Su alto contenido en carbohidratos, incluyendo azúcares naturales, la convierte en una fuente rápida de energía. Además aporta minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo, beneficiosos para la nutrición diaria. Aunque contiene grasas saturadas, es un placer que se recomienda disfrutar con moderación, con un aporte de vitamina A y folatos.
Impacto en macros
Una Porción (53 g) de Donut Con Glaseado De Chocolate contiene 218 calorías, 2,6 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 11,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 218 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave55 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (53 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética0,53 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,16 g
- Fibra insoluble0,37 g
- Azúcares totales14,8 g
- Azúcares añadidos13,3 / 63 g(21%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,5 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,32 g
- Grasas monoinsaturadas4,2 g
- Grasas poliinsaturadas2,7 g
- Colesterol23,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94,2 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0,11 g
- Ácido erúcico0,53 g
- Ácido láurico0,16 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico0,42 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,53 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas2,6 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,11 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,53 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A10,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,53 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folato21,2 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0,53 / 30 ug(2%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio53 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio10,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo53 / 700 mg(8%)
- Potasio79,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio185,5 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio8 / 55 ug(14%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua13,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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