Dondurma
El dondurma es un dulce que aporta una cantidad moderada de proteínas y calcio, beneficiosos para la salud ósea. Contiene una cantidad equilibrada de grasas totales y saturadas, que contribuyen a su textura cremosa. Su elevado contenido de azúcares proporciona dulzura natural y energía rápida. Además, aporta fósforo y potasio, minerales esenciales para el organismo.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Dondurma contiene 210 calorías, 5 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 210 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales34 g
- Azúcares añadidos28 / 63 g(44%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0,35 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,37 g
- Serina0,15 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,67 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,74 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo110 / 700 mg(16%)
- Potasio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro55 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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