Helado
El helado es un dulce que aporta una cantidad moderada de proteínas y calcio, fundamentales para el bienestar diario. Contiene niveles equilibrados de grasas y azúcares, proporcionando energía sabrosa. La vitamina A ayuda a mantener una buena salud visual. Además, incluye minerales clave como potasio y fósforo.
Impacto en macros
Una Porción (88 g) de Helado contiene 158 calorías, 3,5 g de proteínas, 21,1 g de carbohidratos y 6,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 158 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (88 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,1 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,44 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,26 g
- Fibra insoluble0,18 g
- Azúcares totales19,4 g
- Azúcares añadidos17,6 / 63 g(28%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,2 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,09 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,97 g
- Colesterol22 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,18 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0,09 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0,09 g
- Ácido esteárico0,97 g
- Ácido caprílico0,09 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido mirístico0,62 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0,09 g
- Ácido eicosenoico0,18 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3,5 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,29 g
- Serina0,13 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,48 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A88 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,44 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,44 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folato13,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0,88 / 30 ug(3%)
- Colina13,2 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio123,2 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,8 / 420 mg(2%)
- Fósforo79,2 / 700 mg(11%)
- Potasio158,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio52,8 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,44 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Yodo13,2 / 150 ug(9%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua57,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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