Dona Rellena De Mermelada
La rosquilla rellena de mermelada es un snack dulce con un aporte calórico moderado y una cantidad razonable de proteínas para un capricho. Contiene grasas totales, incluidas grasas saturadas, por lo que se recomienda disfrutarla con moderación. Es fuente de hierro y folato, nutrientes importantes para una buena nutrición. Pequeñas cantidades de vitaminas y minerales completan su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Dona Rellena De Mermelada contiene 272 calorías, 4,7 g de proteínas, 31,2 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 272 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,2 / 313 g(10%)
- Fibra dietética0,72 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,24 g
- Fibra insoluble0,48 g
- Azúcares totales16,9 g
- Azúcares añadidos12,8 / 63 g(20%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas3,9 / 25 g(15%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas8,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol20,8 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-98,1 g
- Ácido oleico8,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,7 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,24 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,47 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,18 / 2,4 ug(7%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato83,2 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina23,3 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fósforo68 / 700 mg(10%)
- Potasio63,2 / 3400 mg(2%)
- Sodio364 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua28,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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