Donut Relleno De Mermelada
El donut relleno de mermelada aporta una cantidad moderada de calorías y una buena cantidad de proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Contiene grasas totales y saturadas en proporciones equilibradas, aportando una textura y sabor agradables. Los carbohidratos, especialmente los azúcares, proporcionan energía rápida. Además, es fuente de hierro y calcio, con pequeñas cantidades de vitaminas B12 y A.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Donut Relleno De Mermelada contiene 320 calorías, 5 g de proteínas, 44 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44 / 313 g(14%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos18 / 63 g(29%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,34 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,69 g
- Ácido aspártico0,43 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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