Dal Tadka
Dal Tadka es un plato sabroso y nutritivo que destaca por su contenido proteico, adecuado para una dieta equilibrada. Rico en fibra dietética, favorece una digestión saludable y prolonga la sensación de saciedad. Minerales clave como el hierro, potasio y fósforo aportan beneficios para el bienestar general. Con niveles moderados de grasas y azúcares, es una opción ligera y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Dal Tadka contiene 290 calorías, 14 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 290 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave74 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,6 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico2,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,8 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A16 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato362 / 400 ug(91%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio72 / 420 mg(17%)
- Fósforo360 / 700 mg(51%)
- Potasio2400 / 3400 mg(71%)
- Sodio660 / 2300 mg(29%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre2,6 / 0,9 mg(289%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo12 / 35 ug(34%)
- Molibdeno296 / 45 ug(658%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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