Curry Massaman
El Massaman Curry presenta un delicioso equilibrio con un aporte proteico notable que contribuye al mantenimiento muscular. Es una fuente importante de hierro y zinc, minerales esenciales para el bienestar general. Este plato contiene grasas totales y saturadas en cantidades moderadas junto con una cantidad equilibrada de carbohidratos. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina C, que favorecen el metabolismo energético y la función inmunológica.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Curry Massaman contiene 574 calorías, 33,3 g de proteínas, 54,9 g de carbohidratos y 23,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 574 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado102 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave146 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado75 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado55 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado73 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos54,9 / 313 g(18%)
- Fibra dietética4,6 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales5,3 g
- Azúcares añadidos1,8 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos45,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales23,1 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas12,3 / 25 g(49%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,3 g
- Grasas poliinsaturadas5,6 g
- Colesterol157,5 / 300 mg(53%)
- Omega-30,35 g
- Omega-64,9 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0,7 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico4,6 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,7 g
- Ácido linoleico3,9 g
- Ácido mirístico1,8 g
- Ácido palmítico2,8 g
- Ácido linolénico0,35 g
- Ácido eicosenoico0,35 g
- Ácido araquidónico0,35 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,35 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,35 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,35 g
Proteínas
- Proteínas33,3 / 56 g(59%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0,56 g
- Prolina1,6 g
- Taurina88 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina0,84 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,84 g
- Triptófano0,56 g
- Ácido glutámico5,5 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A105 / 900 ug(12%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K17,5 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B125,3 / 2,4 ug(219%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacina (B3)10,5 / 16 mg(66%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)1,8 / 5 mg(35%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina175 / 550 mg(32%)
Minerales
- Calcio50,1 / 1000 mg(5%)
- Hierro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio87,5 / 420 mg(21%)
- Fósforo525 / 700 mg(75%)
- Potasio1050 / 3400 mg(31%)
- Sodio777 / 2300 mg(34%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Yodo17,5 / 150 ug(12%)
- Cromo7 / 35 ug(20%)
- Molibdeno35 / 45 ug(78%)
- Cloruro525 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua245 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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