Kibbeh Nayeh
El kibbeh nayeh es un plato alto en proteínas, ideal para una dieta equilibrada y saciante. Aporta una cantidad importante de fibra dietética que favorece la digestión. Además, contiene minerales como hierro y zinc, esenciales para el organismo. Con poca grasa total y azúcares, es una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Kibbeh Nayeh contiene 140 calorías, 12 g de proteínas, 9,6 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,6 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,4 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,2 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,5 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,6 g
- Taurina30 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(88%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro610 / 2300 mg(27%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
