Curry De Verduras Malayo Del Cabo
El curry de verduras Cape Malay es una opción sabrosa y ligera, con un aporte calórico moderado y un buen contenido de proteínas. Rico en carbohidratos de calidad y bajo en grasas saturadas, proporciona energía sin pesadez. También aporta fibras dietéticas que ayudan a una digestión saludable. Además, es fuente de vitaminas A y C, importantes para el sistema inmunológico y la salud cutánea.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Curry De Verduras Malayo Del Cabo contiene 600 calorías, 20 g de proteínas, 84 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos84 / 313 g(27%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,2 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,9 g
- Valina0,92 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,32 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro10 / 8 mg(125%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1200 / 2300 mg(52%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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