Croissant Integral
El croissant integral ofrece sabor y beneficios nutricionales en una sola opción. Proporciona una buena cantidad de proteínas y fibra dietética que favorece la digestión. Además, contiene vitaminas A y del grupo B, junto con minerales importantes como hierro y calcio. Su contenido moderado de grasas lo convierte en una alternativa sabrosa y nutritiva para comenzar el día.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Croissant Integral contiene 192 calorías, 5 g de proteínas, 22,2 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 192 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,2 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble0,96 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1,2 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos17,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas3,6 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,6 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0,12 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,18 g
- Ácido esteárico0,78 g
- Ácido caprílico0,06 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,72 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,12 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,86 g
- Ácido aspártico0,52 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio228 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Yodo6 / 150 ug(4%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua21 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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