Plato De Costillas
La bandeja de costillas aporta una buena cantidad de proteínas, ideal para el mantenimiento muscular y la energía. Contiene grasas en cantidades moderadas, incluidos los ácidos grasos saturados, que deben tenerse en cuenta en una dieta equilibrada. Es rica en sodio y minerales esenciales como el fósforo y el potasio, que favorecen las funciones celulares y el equilibrio de líquidos. Las vitaminas del grupo B ayudan al metabolismo energético, haciendo de este plato una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (522 g) de Plato De Costillas contiene 1057 calorías, 66 g de proteínas, 16 g de carbohidratos y 81 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1057 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado187 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave268 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado139 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado101 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado134 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)97 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (522 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales81 / 83 g(98%)
- Grasas saturadas26 / 25 g(104%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas36 g
- Grasas poliinsaturadas17 g
- Colesterol140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,3 g
- Omega-616,7 g
- Omega-936 g
- Ácido oleico33 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1,5 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico8,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico15 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico13,4 g
- Ácido linolénico1,6 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,7 g
Proteínas
- Proteínas66 / 56 g(118%)
Aminoácidos
- Lisina4,2 g
- Serina2,5 g
- Valina3,3 g
- Alanina5 g
- Cistina0,84 g
- Cisteína0,84 g
- Prolina3,3 g
- Taurina120 mg
- Arginina4,2 g
- Histidina2,1 g
- Treonina2,9 g
- Isoleucina2,9 g
- Metionina1,7 g
- Triptófano0,84 g
- Ácido glutámico11,7 g
- Ácido aspártico6,7 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina4,2 g
- Leucina4,2 g
- Tirosina2,1 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua360 / 3700 g(10%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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