Copos De Maíz
Los cornflakes son una opción ligera y crujiente para el desayuno, ricos en carbohidratos que aportan energía sostenida. Contienen una cantidad destacada de fibra dietética, que ayuda a una digestión saludable. Este cereal es una buena fuente de hierro y vitaminas importantes como la A, B12 y C. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una elección equilibrada y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Copos De Maíz contiene 118 calorías, 2,1 g de proteínas, 26,1 g de carbohidratos y 0,33 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 118 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,1 / 313 g(8%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2,4 g
- Azúcares añadidos2,1 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos22,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,33 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,1 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,02 g
- Serina0,11 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,43 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,36 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,81 / 1,2 mg(68%)
- Riboflavina (B2)0,63 / 1,3 mg(48%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato50,1 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0,54 / 30 ug(2%)
- Colina0,66 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio1,5 / 1000 mg(0%)
- Hierro3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesio4 / 420 mg(1%)
- Fósforo12,9 / 700 mg(2%)
- Potasio36 / 3400 mg(1%)
- Sodio149,4 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Yodo0,27 / 150 ug(0%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro465 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua0,9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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