Copos De Avena Instantánea
La avena rápida es una fuente destacada de carbohidratos complejos que brindan energía constante. Su contenido elevado en fibra dietética ayuda a una digestión saludable y a mantener la sensación de saciedad. También aporta una cantidad significativa de proteínas para el mantenimiento muscular. Además, aporta minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo importantes para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Copos De Avena Instantánea contiene 148 calorías, 5,6 g de proteínas, 27,2 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 148 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,2 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales0,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,48 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,96 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,36 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas5,6 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,7 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folato16 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina11,2 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio21,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio86,4 / 420 mg(21%)
- Fósforo146,4 / 700 mg(21%)
- Potasio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio11,2 / 55 ug(20%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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