Copos De Avena Tradicionales
La avena tradicional es una excelente fuente de fibra dietética que ayuda a la digestión. Aporta una cantidad destacable de proteínas, ideal para una dieta equilibrada. Rica en minerales esenciales como potasio, magnesio y hierro, contribuye al bienestar general. Su bajo contenido de grasas saturadas la convierte en una opción nutritiva y ligera para el desayuno o meriendas.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Copos De Avena Tradicionales contiene 153 calorías, 5,4 g de proteínas, 27,5 g de carbohidratos y 2,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 153 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,5 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4,2 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales0,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos22,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,4 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,48 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,32 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,4 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,22 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,61 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina8,8 / 30 ug(29%)
- Colina5,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio18,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesio50,4 / 420 mg(12%)
- Fósforo154,8 / 700 mg(22%)
- Potasio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,27 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso1,3 / 2,3 mg(56%)
- Selenio10,2 / 55 ug(18%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno64 / 45 ug(142%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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