Avena Instantánea
La avena instantánea destaca por su alto contenido en fibra, que ayuda a la digestión y a mantener la saciedad. Aporta una buena cantidad de proteínas y es baja en grasas saturadas, contribuyendo a una dieta equilibrada. También es rica en minerales esenciales como hierro, calcio, magnesio y potasio. Un alimento energético y nutritivo para incorporar en tus desayunos.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Avena Instantánea contiene 148 calorías, 5,2 g de proteínas, 27,2 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 148 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,2 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales0,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,48 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,88 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61 g
- Omega-90,88 g
- Ácido oleico0,88 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,96 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,28 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,2 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina4,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso2 / 2,3 mg(85%)
- Selenio16 / 55 ug(29%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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