Avena Multicereal
La avena multigrano es una excelente fuente de fibra dietética que ayuda a la digestión y aporta sensación de saciedad. Además, contiene una buena cantidad de proteínas y bajo contenido de grasas totales, especialmente saturadas. Proporciona minerales clave como potasio, hierro, magnesio y zinc, fundamentales para el equilibrio corporal. Su aporte de carbohidratos con muy poco azúcar la convierte en una opción energética y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Avena Multicereal contiene 135 calorías, 5,2 g de proteínas, 29,2 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 135 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29,2 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales0,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,28 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,28 g
- Ácido oleico0,28 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,36 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,2 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,28 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(14%)
- Magnesio44 / 420 mg(10%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio128 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso1,8 / 2,3 mg(78%)
- Selenio11,2 / 55 ug(20%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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