Atún En Lata, Escurrido
El atún enlatado escurrido es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento y crecimiento muscular. Presenta un bajo contenido de grasas con niveles moderados de grasas saturadas, apto para dietas equilibradas. Rico en vitaminas B12 y D, apoya funciones vitales del organismo. Además, aporta minerales esenciales como hierro, fósforo y potasio, que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Atún En Lata, Escurrido contiene 110 calorías, 22,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,2 g de grasas.
- Proteínas
- 22,2 g82%
- Grasas
- 2,2 g18%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales2,2 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,88 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas0,43 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Colesterol45,1 / 300 mg(15%)
- Omega-30,65 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,02 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido esteárico0,24 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,54 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas22,2 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0,24 g
- Prolina0,75 g
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,31 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,94 / 2,4 ug(39%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)10,2 / 16 mg(64%)
- Folato22,1 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
Minerales
- Calcio4,3 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fósforo158,1 / 700 mg(23%)
- Potasio174,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio170 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,65 / 11 mg(6%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio61,7 / 55 ug(112%)
- Yodo8,7 / 150 ug(6%)
- Cromo0,26 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloruro431 / 2300 mg(19%)
Otros
- Agua63,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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