Salmón Rojo En Conserva, Escurrido
El salmón rojo enlatado es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, fundamental para una dieta equilibrada. Tiene un contenido moderado de grasas totales y bajo en grasas saturadas, lo que favorece la salud cardiovascular. Aporta vitaminas esenciales como la B12 y la D, importantes para el metabolismo y el sistema inmunitario. Además, ofrece minerales como calcio y fósforo, que ayudan a mantener huesos fuertes.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Salmón Rojo En Conserva, Escurrido contiene 142 calorías, 20,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,3 g de grasas.
- Proteínas
- 20,1 g59%
- Grasas
- 6,3 g41%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 142 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales6,3 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol67,1 / 300 mg(22%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,77 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,83 g
- Ácido eicosenoico0,38 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,64 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,12 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,44 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas20,1 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,15 g
- Prolina0,82 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,54 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,59 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A46,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina D17,8 / 15 ug(119%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B124,7 / 2,4 ug(195%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(40%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina70,2 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio197,2 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fósforo287,3 / 700 mg(41%)
- Potasio266,9 / 3400 mg(8%)
- Sodio346,8 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio29,2 / 55 ug(53%)
- Yodo11 / 150 ug(7%)
- Cromo0,43 / 35 ug(1%)
Otros
- Agua57,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
