Peras En Conserva En Jugo

Name: Peras En Conserva En Jugo: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Las peras en almíbar son una opción ligera y naturalmente dulce con pocas calorías y muy bajo contenido de grasa. Aportan una cantidad moderada de fibra dietética, que favorece la salud digestiva. Son una buena fuente de potasio, importante para el equilibrio de líquidos. También incluyen vitamina C y pequeñas cantidades de hierro y calcio, contribuyendo a un perfil nutricional equilibrado.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (125 g) de Peras En Conserva En Jugo contiene 61 calorías, 0,49 g de proteínas, 15,1 g de carbohidratos y 0,09 g de grasas.

61kcal

Proteínas: 0,5 g3%
Carbohidratos: 15,1 g96%
Grasas: 0,1 g1%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 61 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (125 g)

Carbohidratos

Carbohidratos15,1 / 313 g(5%)
Fibra dietética2 / 38 g(5%)
Azúcares totales11,8 g
Sorbitol2,4 g

Grasas

Grasas totales0,09 / 83 g(0%)
Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
Grasas monoinsaturadas0,02 g
Grasas poliinsaturadas0,02 g
Ácido oleico0,02 g
Ácido linoleico0,02 g
Ácido palmítico0 g

Proteínas

Proteínas0,49 / 56 g(1%)

Aminoácidos

Lisina0,02 g
Serina0,02 g
Valina0,02 g
Alanina0,01 g
Cistina0 g
Prolina0,01 g
Arginina0,01 g
Histidina0,01 g
Treonina0,01 g
Isoleucina0,01 g
Metionina0,01 g
Triptófano0 g
Ácido glutámico0,03 g
Ácido aspártico0,09 g
Fenilalanina0,01 g
Glicina0,01 g
Leucina0,02 g
Tirosina0 g

Vitaminas

Vitamina A0,38 / 900 ug(0%)
Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,25 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
Niacina (B3)0,19 / 16 mg(1%)
Folato1,3 / 400 ug(0%)
Ácido pantoténico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
Colina4,3 / 550 mg(1%)

Minerales

Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
Hierro0,38 / 8 mg(5%)
Magnesio8,8 / 420 mg(2%)
Fósforo15 / 700 mg(2%)
Potasio121,3 / 3400 mg(4%)
Sodio6,3 / 2300 mg(0%)
Zinc0,18 / 11 mg(2%)
Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)

Otros

Agua108,1 / 3700 g(3%)

Fuentes

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