Peras En Lata, Escurridas
Las peras en conserva son una opción dulce y ligera, con pocas calorías y casi sin grasa. Su contenido en fibra favorece la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad. También aportan una cantidad considerable de potasio, esencial para el equilibrio de líquidos y la función muscular. Además, son fuente natural de vitamina C y minerales como magnesio y fósforo que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (125 g) de Peras En Lata, Escurridas contiene 78 calorías, 0,63 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 0,25 g de grasas.
- Proteínas
- 0,6 g3%
- Carbohidratos
- 20 g94%
- Grasas
- 0,3 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 78 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales13,8 g
- Azúcares añadidos6,3 / 63 g(10%)
- Otros carbohidratos3,8 g
Grasas
- Grasas totales0,25 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
Proteínas
- Proteínas0,63 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,03 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,1 g
- Ácido aspártico0,06 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A3,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio8,8 / 420 mg(2%)
- Fósforo15 / 700 mg(2%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio6,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,63 / 55 ug(1%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
Otros
- Agua103,8 / 3700 g(3%)
Fuentes
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