Pepinillos
Los pepinillos son un alimento bajo en calorías, ideal para quienes buscan una opción ligera. Proporcionan una cantidad moderada de fibra dietética, beneficiosa para la digestión. Son ricos en calcio y potasio, que ayudan a mantener la salud ósea y el equilibrio de líquidos. Además, aportan vitaminas K y C, esenciales para la coagulación y el sistema inmunitario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Pepinillos contiene 10 calorías, 0,48 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 0,5 g19%
- Carbohidratos
- 2 g81%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 10 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado2 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave3 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0,2 / 63 g(0%)
Proteínas
- Proteínas0,48 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,04 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,1 g
- Ácido aspártico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K16,8 / 120 ug(14%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio54 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio11 / 420 mg(3%)
- Fósforo20 / 700 mg(3%)
- Potasio112 / 3400 mg(3%)
- Sodio530 / 2300 mg(23%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro820 / 2300 mg(36%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
Fuentes
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