Aderezo Ruso Ligero
El aliño ruso ligero es una opción sabrosa y ligera para realzar tus platos favoritos. Con un contenido moderado de grasas y calorías controladas, es ideal para quienes buscan un aderezo lleno de sabor pero equilibrado. Es fuente de vitamina E y omega-3, que aportan beneficios para el bienestar general. Su contenido de sodio requiere un consumo moderado para mantener una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Aderezo Ruso Ligero contiene 57 calorías, 0,3 g de proteínas, 7,5 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 0,3 g2%
- Carbohidratos
- 7,5 g52%
- Grasas
- 3 g46%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 57 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,5 / 313 g(2%)
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,75 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas0,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,9 g
- Ácido oleico0,84 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas0,3 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,02 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,04 g
- Ácido aspártico0,02 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Colina1,8 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio3 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio1,5 / 420 mg(0%)
- Fósforo3 / 700 mg(0%)
- Potasio45 / 3400 mg(1%)
- Sodio240 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua21 / 3700 g(1%)
Fuentes
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