Combo De Pescado Y Papas Fritas
Este plato combina proteínas y carbohidratos en una proporción equilibrada, proporcionando energía constante. Tiene un contenido moderado de grasas, incluidas grasas saturadas, que aportan sabor sin excesos. Rico en fibra dietética, ayuda a mantener una buena digestión. Además, es fuente de vitaminas del grupo B y minerales como calcio y fósforo, importantes para los huesos.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Combo De Pescado Y Papas Fritas contiene 1250 calorías, 40 g de proteínas, 107 g de carbohidratos y 80 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado221 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave317 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado164 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado119 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado159 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)115 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos107 / 313 g(34%)
- Fibra dietética9 / 38 g(24%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0,1 g
- Otros carbohidratos90 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales80 / 83 g(96%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas30 g
- Grasas poliinsaturadas34 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,5 g
- Omega-633,5 g
- Omega-930 g
- Ácido oleico27 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico32 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina3,5 g
- Serina1,6 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,46 g
- Prolina1,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico6,9 g
- Ácido aspártico4,1 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato75 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio2400 / 2300 mg(104%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro2100 / 2300 mg(91%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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