Fish And Chips
Un plato clásico que aporta una buena cantidad de proteínas, ideal para una comida sabrosa y nutritiva. Los carbohidratos, principalmente de las patatas, proporcionan energía sostenible. El contenido de grasas es moderado, con algunos ácidos grasos saturados presentes. Además, aporta vitaminas como la B12 y minerales como el potasio, contribuyendo a una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (472 g) de Fish And Chips contiene 1290 calorías, 33 g de proteínas, 97 g de carbohidratos y 85 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1290 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado229 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave328 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado169 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado123 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado164 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)118 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (472 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos97 / 313 g(31%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales85 / 83 g(102%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas43 g
- Grasas poliinsaturadas20 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-619,8 g
- Omega-943 g
- Ácido oleico40 g
- Ácido cáprico1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico1 g
- Ácido linoleico19 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas33 / 56 g(59%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,7 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio2400 / 2300 mg(104%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro3700 / 2300 mg(161%)
Otros
- Agua257 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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